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自分の身長にあった体重はどのくらい？
自分は太っているの？痩せているの？
ＢＭＩ（ボディ・マス・インデックス）を使って自分の適性体重と肥満度を調べてみよう！
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１日に必要な摂取エネルギーより多く摂れば太り、少なければ痩せていきます。
必要なエネルギー量は年齢・性別などによって異なりますが、ここでは身長から求められる標準体重をもとにして、１日に必要な摂取カロリーを計算してみましょう。
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日常生活での何気ない動きや、日頃行っている運動でどのくらいカロリーを消費しているかは気になるところです。自分が食べ過ぎた分を消費するにはどれくらいの運動を行わなければならないのか調べてみましょう。
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食品へのカロリー表示が進んできましたが、外食などではカロリー表示されていないものがたくさんあります。普段何気なく食べている外食メニューやデザートのカロリーをご存知ですか？知っておくとメニュー選びの参考になりますよ。
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ダイエットや健康の敵として「脂肪」が問題になりがちですが、そもそもどのようなものかわかりますか？一言で言っても、体脂肪、内臓脂肪、皮下脂肪、中性脂肪など様々な呼び名があります。ダイエットの前に脂肪について知ってみましょう。
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今や世界的に肥満者が増加しており、健康への影響が問題になっています。
脂肪が過剰に蓄積した状態を肥満といいますが、蓄積の仕方によって肥満は分類され、健康への影響も異なってくるのです。
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最近「メタボリックシンドローム」が話題になっていますが、メタボリックシンドロームが何かご存知ですか？メタボリックシンドロームになると動脈硬化が急速に進行し、心筋梗塞や脳梗塞になるリスクが何十倍にもなります。あなたは大丈夫ですか？
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女性のカラダは妊娠・出産を第一に考えた構造になっているため、脂肪のつき方が男性と大きく異なります。また、女性の体型は年齢によってそれぞれ特徴があり、そこには女性ホルモンが大きく関わっています。
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脂肪はなかなか減りにくいという事を、ダイエットをした多くの人が感じています。
でもあなたが行ったダイエット法は本当に正しかったですか？間違ったダイエットは筋肉量を減らすだけです。ダイエットを成功させるにはどうしたらよいのでしょうか？
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脂肪ってなんだろう？
