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ダイエットの前に脂肪を知ろう
ダイエットの前に脂肪を知ろう
脂肪と肥満の関係

 太っているか痩せているかの判定

 体型が太っていると一般的に「肥満」といわれますが、そもそも肥満とはなんでしょうか?ただ単に体重が大きいだけでは肥満とはならず、体全体に対してどれだけ脂肪組織が過剰に蓄積しているかで判断します。
 体内の脂肪量は一般的に「体脂肪率」で表され、成人の場合では体重の15〜25%が標準となっています。しかし、女性の方が妊娠・出産にそなえるために皮下脂肪が多くなっているため、体脂肪率も女性の方が高くなります。最近では体脂肪率が気軽に測れる家庭用の体脂肪計が普及してきました。

 肥満かどうかを判定するには、世界的に用いられている判定基準としてBMI(ボディ・マス・インデックス)があります。これは身長(m)と体重(kg)から以下の計算式で求められます。

BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)

 この式から求められる値を判定基準に当てはめて、肥満度を判定します。「標準体重」はBMIが18.5以上25未満、「肥満」はBMIが25以上、「低体重」はBMIが18.5未満となっています。身長と体重のバランスをみる指標はいくつかありますが、このBMIは身長の大小による影響が比較的少なく、かつ体脂肪率との相関がとれているため、医療現場でも広く用いられています。さっそくBMIを用いて、あなたの肥満度と適性体重をチェックしてみましょう!

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 太っているか痩せているかの判定

 あなたの肥満はどのタイプ

 標準体重はどのくらい?

 家庭用体脂肪計のしくみ

 世界でも日本でも肥満が増えている

 私の脂肪で何日生きられる?

 私はどのくらい太っていく?

 食欲のしくみ

 脂肪燃焼を左右する代謝量とは

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