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ダイエットの前に脂肪を知ろう
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必要な摂取カロリーをチェック


 私たちが1日に必要な摂取カロリーは一体どれくらいなのでしょうか?1日に必要な摂取カロリーはそれぞれの仕事量や年齢によって左右されますが、おおよその値は以下の式で求める事ができます。

適性エネルギー(kcal)=標準体重(kg)×25〜30(kcal)

 ここでの標準体重とは、女性の理想BMIを21として以下の式から求める事ができます。標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×21

 例えば身長が160cmの人の場合、標準体重は1.6×1.6×21=53.76kg(≒53.8kg)となり、適性エネルギー量は53.8×25〜30=1345〜1614(kcal)となります。つまり、1日の摂取カロリーがこれよりも少なければ痩せる、これよりも多ければ太っていくという事になります。さて、あなたが1日に必要な摂取カロリーはどのくらいでしょうか?以下の身長欄にあなたの身長を入力して計算してみましょう。


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≪女性の適性エネルギー量≫  ・・・男性の方はこちら
身長を半角数字で入力し、「計算する」ボタンをクリックして下さい

身長 p

標 準 体 重 = kg
適正エネルギー = 標準体重 kg×25〜30kcal = kcal







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